10 Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan

10 Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan !

Makanan yang dijuluki “Brain Food” ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan
sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak-anak : 1. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 – DHA and EPA – yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.
2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.
3. Selai kacang
“Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
4. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
5. Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng — yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.
6. Berry
Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.
7. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya — khususnya ALA – jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .
8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
9. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat ebsi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumrbe lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat.
Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme — tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi. Selain makanan, agar cerdas ya jelas kita harus banyak olahraga biar stamina kita tetap terjaga dan istirahat yang cukup.

Read More

10 Band Thrash Metal Terbaik Dunia

10. OVERKILL

OVERKILL adalah sebuah band Thrash Metal yang terbentuk pada tahun 1980 di News Jersey, Amerika Serikat. OVERKILL sendiri telah mengalami banyak perubahan personel yang menyisakan personel band asli yakni bassis DD Verni.  Seperti diketahui gitaris untuk band ANTHRAX merupakan personel asli OVERKILL.

Band yang mempunyai maskot 'Chaly' sang kelelawar, sampai saat ini telah merilis album 16 studio dan masih meninggalkan album "TBA' untuk album berikutnya pada tahun 2014 mendatang.

9. EXCITER

EXCITER band yang terbentuk pada tahun1978 di Ottawa, Kanada ini telah merilis 11 album selama karir profesionalnya. Band yang dianggap sebagai salah satu band pertama speed metal ini telah menjual hampir 2,3 juta unit di Amerika Serikat dan total menjual sebanyak 10 juta unite di seluruh dunia.

8. DEATH ANGEL

DEATH ANGEL sebuah band yang dibentuk pada tahun 1982 di San Francisco Bay Area, California, Amerika Serikat ini oleh empat pemuda keturunan Filipina yaitu Rob Cavestany (gitar), Dennis Pepa (vokal, bass), Gus Pepa (gitar), dan Andy Galeon (drum). DEATH ANGEL sendiri telah merilis enam album studio secara keseluruhan, dua kaset demo, satu kotak set dan dua album live.

7. KREATOR

KREATOR sebuah band yang terbentuk pada tahun 1982 di Essen, Jerman. Gaya musik Thrash Metal Jerman yang mirip seperti band rekan-rekannya seperti DESTRUCTION dan SODOM, dikreditkan sebagai pelopor aliran Death Metal, dengan mengandung beberapa elemen. KREATOR sendiri telah merilis sebanyak 13 album secara keseluruhan.

6. TESTAMENT

TESTAMENT adalah band yang berasal dari Berkeley, California, Amerika Serikat. Band yang dibentuk pada tahun 1983 silam telah banyak mengalami perubahan personel dengan menyisakan Eric Peterson (gitar rhythm) yang paling konstan, Alex Skolnick (gitaris) dan Greg Kristen (bass). TESTAMENT sampai saat ini telah merilis 10 album studio, empat album live, enam album kompilasi dan enam single.

TESTAMENT telah menjual lebih dari 1,4 juta copy di Amerika Serikat sejak awal era SoundScan. Di tahun 2012 tepatnya di bulan Juli, TESTAMENT telah berhasil masuk Billboard chart 200 di US dengan posisi ke-12.

5. EXODUS

EXODUS sebuah band Thrash Metal yang berasal dari Richmond, California, Amerika Serikat. Band yang dibentuk pada tahun 1980 silam ini telah banyak mengalami formasi personel. EXODUS telah merilis sebanyak 10 album selama karirnya (salah satunya adalah rekaman ulang dari album pertama mereka), dua album live dan satu kompilasi dan untuk album mendaatang yang akan dirilis di tahun 2014.

EXODUS sendiri telah menjual lebih dari 300.000 copy di Amerika Serikat sejak era SoundScan dan 5 juta copy di seluruh dunia. Untuk masing-masing album 'Force of Habit' dan 'Bonded by Blood' telah terjual sebanyak 68.000, 52.000 dan 32.000 copy.

4. ANTHRAX

ANTHRAX sebuah band Thrash Metal asal New York, Amerika Serikat yang dibentuk pada tahun 1981 oleh sang gitaris Scott Ian dan Danny Lilker. ANTHRAX telah merilis sebanyak 10 album selama karir profesionalnya.

ANTHRAX salah satu band yang populer dari tahun 1980-an yang disebut atau dijuluki sebagai "The Big Four" bersama ketiga band lainnya seperti, METALLICA, MEGADETH, SLAYER. Pada tahun 2004 ANTHRAX telah menjual lebih dari 2,5 juta copy di Amerika Serikat sejak awal era SoundScan, dan pada tahun 2012 silam ANTHRAX telah menjual sebanyak 15 juta copy di seluruh dunia.

3. MEGADETH

MEGADETH sebuah band Thrash Metal asal Los Angeles, California, Amerika Serikat yang dibentuk pada tahun 1983 oleh Dave Mustaine dan David Ellefson. MEGADETH memasuki "The Big Four" pada tahun 80-an dengan band lainnya seperti, METALLICA, SLAYER dan ANTHRAX, yang bertanggung jawab atas menciptakan, mengembangkan dan mempopulerkan Thrash Metal subgenre.

MEGADETH sendiri telah menjual sebanyak 50 juta copy di seluruh penjuru dunia dengan meraih Multi Platinum secara berturut-turut di Amerika Serikat dan pada 2013 tahun ini, MEGADETH telah menerima nominasi sebanyak 11 kali dari Grammy Awards.

2. SLAYER

SLAYER band yang di bentuk oleh sang gitaris Kerry King dan Jeff Hanneman pada tahun 1981 di Huntington, California, Amerika Serikat. Band yang memuncaki ketenaran dalam album 'Reign in Blood' pada tahun 1986 silam, dan SLAYER sampai saat ini telah merilis sebanyak 11 album selama karirnya.

Band yang merapat dalam "The Big Four" bersama METALLICA, MEGADETH dan ANTHRAX ini telah menjual sebanyak 3,5 juta di Amerika Serikat pada tahun 1991 dan 2004. SLAYER sendiri telah menerima lima nominasi di ajang Grammy Awards memenangkan dua penghargaan diantaranya untuk lagu 'Eyes of the Insane' 2007 dan lagu 'Final Six' pada tahun 2008.

1. METALLICA

METALLICA band Thrash/ Heavy Metal super keren ini dibentuk oleh James Hetfield pada tahun 1981 di Los Angeles, California, Amerika Serikat. METALLICA sendiri sebagai salah satu pendiri dari "The Big Four" untuk band hebat Thrash Metal bersama tiga band laiinya seperti, MEGADETH, ANTHRAX dan SLAYER.  Band ini sendiri sangat populer pada tahun 1986 lewat albumnya 'Master of Puppets" yang disebut sebagai salah satu album Tharsh Metal yang paling berpengaruh di dunia. METALLICA juga sukses dengan album kelimanya yang dikenal sebagai (Black Album) yang memuncaki Billboard Chart 200.

METALLICA telah merilis sebanyak 9 album studio yang memenangkan 9 penghargaan di ajang Grammy Awards dan 5 kali berturut-turut debut albumnya di Billboard Chart 200. METALLICA telah menjual sebanyak 15,8 juta copy di Amerika Serikat, menjadikan sebagai album terlaris dari era SoundScan. Dan 100 juta copy diseluruh dunia pada tahun 2012. METALLICA sebagai artis musik terlaris keempat sejak zaman SoundScan mulai mengecek penjualan pada 25 Juli 1991 dengan total penjualan mencapai 53. 642. 000 copy album di Amerika Serikat saja.

Read More